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这4种情况最容易得足底筋膜炎!看看医生怎么说

时间:2019-07-07 18:54来源:搜狐健康 点击:

不少人曾经有过这样的情况:早晨起床刚下地时,脚跟感到一阵刺痛;走一段时间后,疼痛可以减轻,但一旦走久了,疼痛又加重了。脚底靠近脚跟处可能有轻微肿胀,用手去按压脚跟,或做翘脚趾的动作时,脚跟底部会痛。

一、什么是足底筋膜炎呢?有什么症状?

足底筋膜炎,是比较典型的一类疾病。当足底的跖腱膜损伤或者产生炎症导致。同时损伤分两种,一种是急性的损伤,比如说跑步、剧烈运动,力量太大抻伤了。

第二个是慢性的劳损,即反复一点点的微创造成的,比如说走路太多,运动量较大、体重比较大等一些因素,使跖腱膜反复的牵拉造成的炎症。

走路过可能导致脚底损伤产生足底筋膜炎

主要症状是足底疼。跖腱膜损伤的部位,决定了疼痛的部位,大多数的跖腱膜损伤都比较靠后(靠足底,脚后跟这个地方),但是一定位于足底的,不会位于足底上方,足背等部位。典型的表现就是踩地的时候比较疼,像被一根儿绳子牵拉着,一端很难受这种感觉。

足底-跖腱膜等结构

像撕裂一样的疼,也有的是很钝的疼,或者只有踩地的时候才疼,早上起来的时候痛的比较厉害,或者是走的特别多了比较疼痛,走一段时间,慢慢适应了疼痛就能减轻一些。

二、一般好发于什么人群?

1、体重较大,平时运动少突然间运动,运动量太大,比如喜欢每天走1万步甚至2万步,过量运动比较容易受伤。

2、中老年人。因为中老年人的软组织相对没有那么柔韧,比较容易受伤。

3、经常穿高跟儿鞋或者硬底鞋的人,相对来说容易损伤,这都是一种牵拉式的损伤。

常穿高跟鞋,脚底损伤机率大

4、痛风、尿酸高的人。因为尿酸结晶会沉积在活动过多的地方,或者是受了伤的地方,跖腱膜是其中的部位之一。

三、一旦患了足底筋膜炎,该如何治疗?

实际上大多数人疼痛症状并不重。然后并不太需要特殊的止痛治疗。

1、穿软底儿鞋,减少容易引起这个疾病的活动。比如说活动量少一点儿,不要太猛,休息为主。

小提示:

很多人认为鞋底越平越健康,其实鞋跟厚度以1~3厘米最为合适。穿着平底鞋反而会令筋膜拉长,使足底筋膜炎恶化。

2、早期建议要做冰敷,冰敷到不疼为止。热敷比较麻烦,有时候会引起组织炎症,反而影响恢复时间,所以不太主张大家进行热敷。

3、更不主张大家进行小针刀,打封闭等方式。这些治疗都是有副作用的,临床上我们用的比较少。

4、口服一些消炎止痛药。

这个疼痛可能恢复的时间很长,至少半年,有的三四年。大家需要有一个心理预期,因为这个病发生率非常高,所以我们还是比较有相关治疗经验。大多数经过保守治疗都是能治好的,大家也不用特别担心。

口服止痛药缓解疼痛

5、选择合适的运动,避免跑步、快走。注意,健身房中使用率最高的跑步机不适合足底筋膜炎的患者。

6、肥胖者减轻体重,可减少对足底的压迫。

7、症状严重者应避免连续步行或站立半小时以上,如果不得已的话,最好每半个小时坐下休息一会儿。

(责任编辑:时时网)
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